Sport gegen Stress im Beruf
Sport ist Mord sagt eine alte „Weisheit“, aber keinen Sport zu treiben ist unserer Ansicht nach viel schlimmer, es ist beschleunigter Mord. Denn so schlau unser Kopf auch sein mag, er ist nun einmal zwangsläufig mit den Körper verbunden. Keiner von beiden kann richtig funktionieren oder arbeiten, wenn der andere Teil Probleme macht. Aus diesem Grund sind körperliche Betätigung und viel Bewegung die wichtigsten Gegenmittel, um Stress abzubauen. Dabei ist es egal mit welcher Sportart Sie das tun. Der positive Effekt auf die seelische Gesundheit ist der gleiche.
Um das ganze etwas zu verdeutlichen, erklären wir Ihnen die biologischen Ursachen dafür, warum Sport und Bewegung Ihnen so gut helfen können, um die innere Balance besser zu erhalten.
Sport und Bewegung – das beste Mitteln für Ihre Gesundheit
Einer unserer Kollegen trainierte im Fitnessstudio in Papenburg. Dort bekam er ein Exemplar eines Buches von Dr. Müller Wohlfart zu lesen. Bei ihm handelt es sich um den langjährigen Mannschaftsarzt des FC Bayern und der deutschen Nationalelf. Eine seiner wichtigsten Empfehlungen für den Abbau von Stress ist das Laufen. Am besten gleich nach der Arbeit sollten wir seiner Ansicht nach circa 30-45 min Joggen. Grund dafür ist, dass nach dieser Zeitspanne der Körper anfängt Hormone auszuschütten, die im Prinzip ein natürliches Gegengift zu Stress sind. Wenn es irgendwie möglich ist, dann sollten Sie das in ihren Alltag integrieren. Seitdem bemühen wir uns als Coaches immer auch darum unserer Klienten solche Zusammenhänge zu verdeutlichen.
Es gibt aber noch weitere Gründe, um sich um körperliche Aktivität zu bemühen. Im Job ist es häufig so, dass wir Dinge tun müssen, die wir nicht gut finden. Es gibt Vorgesetzte, die einen von oben herab behandeln und dringende Termine, die eingehalten werden müssen. Solche Impressionen setzen Menschen unter Druck und lösen eine körperliche Reaktion aus. Das Stresshormon Adrenalin und das Stresshormon Cortisol werden ausgeschüttet. Mutter Natur hat sie eigentlich erschaffen, um unsere Muskeln dazu zu befähigen einer gefährlichen Situation schnell zu entfliehen. Möglich ist das im Büro jedoch nur selten. So durchdringen diese Stresshormone den ganzen Körper. Normalerweise können sie problemlos wieder abgebaut werden. Sollte die Menge durch dauerhafte Belastung zu hoch sein, dann bleiben sie im Blut und erzeugen zusätzlichen Stress für unsere Organe. Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Folge.
Genau an dieser Stelle setzen regelmäßige Bewegung und körperliche Belastung an. Jedes mal, wenn wir unsere Muskeln beim Sport oder beim Kraft-Training anstrengen, werden die Stress-Hormone häppchenweise verbrannt und unschädlich gemacht.
Sportliche Aktivität ist somit nicht nur dazu da, um unser Aussehen auf Hochglanz zu polieren. Wichtig zu wissen ist auch, dass sie nicht gegen seelische Erkrankungen schützen. In kleinem Rahmen können sie jedoch eine wichtige Rolle dabei spielen um die schädlichen Auswirkungen von Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Joggen in Kombination mit einem Sport, der die Muskeln ordentlich durchrüttelt ist die ideale Lösung.
Für alle, die jede Woche einen oder mehrerer anstrengende Tage im Job erleben, ist unsere Empfehlung regelmäßig zu trainieren und sich fit zu halten. Machen Sie aus Ihrem Fitness-Training so viel Spaß wie möglich, um die Motivation zu fördern. Es muss nicht immer nur Hanteltraining sein. Sportarten wie Fußball, Basketball oder Tischtennis usw. tragen genauso gut zum Stress-Abbau bei wie jede andere Form der Bewegung aus. Das ist gesund und unterhaltsam zugleich. So wird es viel einfacher den inneren Schweinehund zu besiegen und sich aufzuraffen.