Was ein Schlaf Coach ist und wie er Ihnen helfen kann
Rund ein Drittel oder ein Viertel der Lebenszeit verbringt ein Mensch im Schlaf. Experimente haben gezeigt, dass dauerhafter Schlafentzug zu irreversiblen Schäden an der geistigen Gesundheit führt. Mutter Natur wird sich daher ganz offensichtlich etwas dabei gedacht haben, als sie uns die Nachtruhe in die Wiege gelegt hat. Tatsächlich zeigen Untersuchungen immer mehr Details darüber auf, welche wichtigen Funktion der Schlaf erfüllt. Jeder, der schon einmal mit Schlafstörungen zu kämpfen hatte, der kann das aus eigener Erfahrung bestätigen.
Das medizinisch erfasste Wissen um das Thema herum wird immer umfangreicher. Mittlerweile ist es so detailliert, dass es sogar Schlafcoaching gibt. Denn eines zeigte sich relativ schnell: jeder Mensch ist in der Sache individuell veranlagt. Jeder muss lernen so zu schlafen, wie es für sie oder ihn am besten ist. Schlafcoaching hilft dabei den eigenen Weg zu finden.
Wir schauen uns an, was ein Schlafcoach ist und welche Bedeutung Schlaf für Ihre Gesundheit hat. Dabei beleuchten wir auch den negativen Effekt von Schlafstörungen.
Schlafen – warum es so wichtig ist
Wissenschaftler haben das Thema Schlaf schon vor langer Zeit angefangen zu untersuchen. Man hatte einst Soldaten für längere Zeit nicht schlafen lassen und geschaut, was dann mit ihnen passiert. Es zeigte sich, dass Übermüdung die Leistungsfähigkeit senkt und zu Apathie führt. Zudem sinkt die psychische Widerstandsfähigkeit. Verlängert man den Entzug, dann bilden sich psychische irreversible Störungen aus, der Herzschlag wird beschleunigt, der Blutdruck steigt. Man sagt, nach 14 Tagen komplett ohne schlafen, kann sogar schon der Tod eintreten.
Schlaf-Experten, fachgerecht Somnologen genannt, haben festgestellt, dass Schlaf dazu dient, dass das Gehirn eine Pause bekommt. In dieser Zeit werden die Erfahrungen vom Tag konsolidiert. Es werden Verknüpfungen gebildet, neues Wissen aufgebaut und Erlebnisse eingeordnet. Ohne Schlafen kein Lernen sagt man. Zudem muss auch das Gehirn sich einfach mal eine Pause gönnen, so wie die Muskeln auch.
Aus diesen Erkenntnissen haben Wissenschaftler Methoden entwickelt, mit denen heute Schlafcoaches ihren Klienten dabei helfen gesunden Schlaf zu finden. Aber nicht nur die Behandlung von Störungen ist wichtig, sondern es geht darum ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern, indem die Qualität des Schlafs den individuellen Erfordernissen angepasst wird. Alle erforderlichen Maßnahmen sind Teil der Ausbildung im Bereich Schlafcoaching. Die Ausbildung lässt sich an qualifizierten Akademien durchführen.
Schlafcoaching – wie läuft es ab
In der Ausbildung ist die Regel Nummer eins, die jeder Schlafcoach lernen muss, dass guter Schlaf immer eine individuelle Sache ist. Jeder Mensch ist anders und so auch die Ursachen dafür, ob jemand gut oder schlecht einschlafen kann.
Zum Teil bestehen sehr variable Gründe für Schlafprobleme und Schlafstörungen. Bei dem einen ist es der Stress in der Arbeit, beim anderen ist es der ungünstige Schlafrhythmus, bei wieder anderen ein falsches Bett.
Manche dieser Dinge kann der Schlafcoach durch einfache Umstellungen beheben. Andere sind körperlicher Natur und erfordern manchmal sogar einen Eingriff. Als Beispiel wäre da die Schlafapnoe Operation zu nennen. Ohne sie lässt sich eine nächtliche Atemwegsverengung nicht therapieren. Diese sorgt für lautes Schnarchen und lässt langfristig den Blutdruck steigen.
Gesunder Schlaf ist jedoch für die meisten ohne großen Aufwand möglich. Ein zertifizierter Schlafcoach, mit einer akkreditierten Ausbildung, kann dabei helfen diesen zu ermöglichen.