Bodybalance – Tipps für Coaching und Training
Bodybalance Coaching -Yoga, Pilates, Tai Chi usw. sind alles Begriffe, die uns schon lange begleiten und ein fester Bestandteil in den meisten Studios sind. Aber was ist denn Bodybalance jetzt schon wieder und wo kommt das her?
Les Mills ist in der Fitness-Branche einer der bekanntesten Namen, da er der größte Gruppenfitness-Anbieter ist. Und das seit über 50 Jahren. Neben vielen anderen Workouts wie Bodyjump oder Bodypump, ist Bodybalance eines der begehrten Programme der Fitness-Gurus Les Mills. Es ist von Yoga inspiriert und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch gezielte und gut kombinierte Dehnübungen, Bewegungen und Posen, die aus Pilates, Yoga und Tai Chi bekannt sind, erzielt man sehr gute Resultate.
Wie bei allen Workouts der Les Mills, darf die perfekt darauf abgestimmte Musik und der Spaß nicht fehlen. Eine wichtige Komponente ist, wie bei Yoga, Pilates und Tai Chi auch, das Atmen. Durch dieses Training wird eine gute Balance erlangt, die Bewegung / Beweglichkeit verbessert und Kraft aufgebaut. Auch Anfänger kommen auf ihre Kosten, da es unterschiedliche Trainingseinheiten mit verschiedener Intensität und Zeiteinheiten gibt. Natürlich kommt dennoch jeder zu seiner Bewegung, Harmonie und Wohlbefinden.
Wie funktioniert Bodybalance?
Mit Les Mills Bodybalance wird Stress abgebaut und die Batterien werden wieder mit Energie aufgeladen. Ein Beispiel für eine 45-minütige Einheit ist ein zehnminütiges Warm-up mit Übungen aus dem Tai Chi. Diese einfachen und ineinander fließenden Bewegungen helfen einen anstrengenden Tag hinter sich zu lassen, sich mit sich selbst zu beschäftigen und aufzuwärmen.
Nach dem Warm-up kommt nun ein Element aus dem Yogabereich. Der Sonnengruß vertieft das Aufwärmen, dehnt und kräftig schon mal die wichtigsten Muskelgruppen. Danach kommen spezielle Yoga-Posen wie das Dreieck oder der Krieger dazu. Sie haben den Sinn den ganzen Körper zu straffen und zu kräftigen. Diese Übungen dienen der Standhaftigkeit und der Balance. Weitere Bewegungsabläufe zur Findung und Verbesserung des Gleichgewichts kommen hinzu.
Im Anschluss kann beispielsweise zum Hüftöffner übergegangen werden. Hier werden gerade die Muskeln in der unteren Körperhälfte, speziell im Hüft- und Lendenwirbelbereich, beansprucht. Nun kommen spezielle Rücken- und Bauchübungen aus dem Pilates und Yoga, damit diese großen Muskelgruppen gekräftigt werden.
Weiter geht es mit Drehungen und Beugungen. Diese Posen und Dehnübungen trainieren die Elastizität und Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln und der Rückenmuskeln.
Die letzten zehn Minuten dienen der Entspannung und Meditation. Diese Zeit ist sehr wichtig. Das wissen wir bereits aus dem Yoga. In dieser Entspannungsphase für Körper und Geist, ist die Wirkung der vorherigen Übungen anerkanntermaßen intensiviert.
Wie oft sollte Body Balance abgehalten werden?
Optimal sind drei Trainingseinheiten pro Woche. Aber wer es nicht so oft schafft, muss nicht demotiviert sein. Schon nach einem Training ist der Stressabbau begünstigt und die geistige Harmonie und das eigene Wohlbefinden gefördert.
Wo kann man trainieren?
Les Mills Bodybalance Classes gibt es mittlerweile in über 1000 Studios in Deutschland. Und wer keine Zeit oder keine Lust auf Studios hat, kann sein Zuhause in ein Fitness-Studio verwandeln und über Online-Kurse sein Training ganz gemütlich vor dem Fernseher absolvieren. Selbst eine Playlist mit der richtigen Musikauswahl findet man bei Les Mills und natürlich auch die Möglichkeit selbst Coach zu werden.