Ablauf einer guten Personal Training Stunde
Gesünder leben und ein besseres Verhältnis zum eigenen Körper entwickeln? Klingt gut! Aber alleine zu trainieren ist eine Methode, mit der viele Menschen sich nicht wohlfühlen – und daher auch keine großen Erfolge erzielen können. Ein Personal Trainer kann hier Abhilfe schaffen, denn er steht erklärend und unterstützend zur Seite. Der Ablauf eines solchen Personal Training gestaltet sich bei vielen Anbietern ähnlich. Wie der Ablauf einer guten Personal Training Stunde im Fitnessstudio Bückeburg aussieht, erklären wir hier.
Jedes Personal Training beginnt mit einem Erstgespräch
Dem Personal Training sollte ein Erstgespräch zwischen Trainer und Kunde vorangehen. Hier wird das Fundament für eine effektive und angenehme Zusammenarbeit gelegt. Von seriösen Trainern wird ein Erstgespräch meist kostenlos und unverbindlich angeboten.
Im Erstgespräch sammelt der Personal Trainer Informationen über den Leistungsstand und die Gesundheit des Klienten. Er versucht außerdem festzulegen, was das Ziel des gemeinsamen Trainings sein wird. Als Kunde sollte man daher schon vor dem Erstgespräch eigene Ziele definieren und klarstellen, was man dafür mitbringt, diese umzusetzen.
Klienten können im Erstgespräch erklären, was sie gern einmal ausprobieren würden und was für sie gar nicht geht. Auch persönliche Einschränkungen, egal ob auf körperlicher oder mentaler Ebene, werden hier aufgezeigt. Von Seiten des Trainers gibt es hingegen eine realistische Einschätzung, was im Laufe der gemeinsamen Zeit umgesetzt werden kann und was nicht.
Die nächsten Schritte: Gesundheitscheck und Trainingsplan
Im Anschluss führt der Personal Trainer oft einen Gesundheitscheck und einen Belastungstest durch. Diese Überprüfungen beschäftigen sich mit dem Grundumsatz und der Leistungsfähigkeit des Kunden. Aber auch Essgewohnheiten, Gangbild, Blutdruck und Herzfrequenz sind wichtige Themen, die nicht außer Acht gelassen werden sollen.
Der Personal Trainer wird anschließend einen Trainingsplan erstellen. Dieser ist individuell auf die eigenen Wünsche, aber auch auf die Fähigkeiten des Klienten abgestimmt. So kann sich das Training zum Beispiel mehr um den Aufbau von Kraft oder von Kondition drehen. Außerdem wird ein Aufwärmplan aufgestellt, der dazu dient, den eigenen Körper zu dehnen und beweglicher zu werden.
Im Allgemeinen sollten alle Trainingspläne auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt werden. Dazu zählen auch folgende Fragen:
– Wieviel Zeit kann ich pro Woche für mein Training aufwenden?
– Möchte ich mit Geräten arbeiten oder ohne?
– Wo fühle ich mich am wohlsten? Will ich in meiner Wohnung trainieren, im Freien oder im Fitnessstudio?
Das Probetraining und alle folgenden Stunden
Der Personal Trainer erstellt aufgrund der Ziele und Voraussetzungen des Kunden einen persönlichen Trainingsplan. Diesen wird er zunächst erklären und später bei der Durchführung der einzelnen Übungen unterstützend zur Seite stehen. So kann der Trainer auch Tipps geben, wie die Übungen am effektivsten umgesetzt werden können, um ein bestmögliches Ergebnis zu erreichen.
Anschließend gibt es ein Probetraining, um den Plan und die Atmosphäre auszutesten. Der Kunde kann hier herausfinden, ob er gut mit dem Personal Trainer zusammenarbeiten kann und ob die Übungen für ihn machbar sind. Bei seinem Trainer sollte man sich wohlfühlen und auf dessen Kompetenzen und Erfahrungen vertrauen können.
Wenn man ab- oder zunehmen möchte, ist der Sport selbstverständlich nur die halbe Miete. Viele Personal Trainer bieten daher zusätzliche Ernährungsberatungen an, die beim Ist-Zustand ansetzen und den Klienten auf dem Weg zu einem gesünderen Leben begleiten.